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標題: 中醫九大體質及調養方法 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-8-23 16:18
標題: 中醫九大體質及調養方法
為甚麼有些人常常伤風，且拖着不易好？為甚麼有些人动不动就出汗，成天都感受很累？為甚麼有些人常常會得了呼吸道疾病？分歧體質的人群别離有甚麼特色呢？让咱們一块兒来看看，中醫九大要質，你是哪種！

體質特色：這種人群體形均匀硬朗，不容易怠倦、精神充分、耐受寒热、睡眠杰出、食欲杰出、巨细便正常。属正常的體質，平昔得病较少，對天然情况和社會情况顺應能力较强。

保養方法：

1.饮食有节，不要過饥過饱，多吃五谷杂粮，少食過於油腻及辛辣的食品。

2.劳逸连系，糊口要有纪律，连结充沛睡眠。

3.加入适度的活动，年青人可跑步、打球；老年人可溜达、打太极拳等。

4.食療：生姜。生姜是一種發散性食品，可以到达沟通內外的感化。

體質特色：這種人群表示為肌肉败坏，就是咱們常说的“虚胖”。發言声音低弱，轻易氣喘嘘嘘。面色萎黄，食欲不振。轻易出虚汗，常常感触乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。

保養方法：

1.宜食用益氣健脾的食品，如山藥、糯米、红枣、豆乳、鸡肉等。

2.作息纪律，不要過分劳顿，午時可小睡。多與他人扳谈，防止過分思考。

3.熬炼不宜太激烈，合适做一些舒缓的有氧活动。

4.食療：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益力量的成果，最佳的食用法子是蒸。

體質特色：這種人群较為常見，多為都會人群，女性為多發人群。表示為體形白胖，手足冰冷，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，炎天亦耐受不了空調寒氣，舌淡胖。

保養方法：

1.避食生冷食品，出格是冰镇饮料。可以在“三九天”進食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补陽食品。

2.冬日特别要注重足下、背部、上腹及下腹的御寒保暖。

3.食療：羊肉。羊肉含有丰硕的卵白質，中醫认為可以补肾壮陽。

體質特色：這種人群表示為两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，轻易失眠，舌红苔少。本事受冬日，不克不及顺應燥热的天氣。

保養方法：

1.此類人群體热征象比力较着，但不是真的去蟎蟲產品推薦,火。是以要多补水，日常平凡宜食黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養阴生滋润燥的食品，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。

2.午時连结必定的午休時候，防止熬夜。

3.熬炼時要节制出汗量，實時弥补水份。

體質特色：這種人群表示為腹部肥满松軟，皮肤油脂多，汗多黏腻、肢體繁重、胸闷困乏。痰多，口中黏腻或有甜的感受，舌苔白厚腻。

保養方法：

1.防止肥甘美味，戒酒。日常平凡宜多食山藥、芡實、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉類、骨頭、海鲜、动物內脏、核桃、芝麻等。

2.此類體質的人一般不爱活动，日常平凡應增强户外勾當。

3.栖身情况连结干燥，按期查抄血糖、血脂、血压，如有异样，實時醫治。

4.食療：薏仁。《本草纲目》有载：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿體質的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

體質特色：這種人群體內產热過量，日常平凡脸部和鼻尖老是油光發亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困乏，大便黏滞，小便有發烧感。

保養方法：

1.饮食须平淡，宜食甘寒苦寒成果的食品，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉和暖锅、烧烤等。戒除烟酒。

2.@合%w5hb3%适大活%ZcgPm%动@量的熬炼。如中长跑、泅水、登山、各類球類、技击等。

3.食療：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热體質的人可以常常做萝卜丝饼，看成主食食用。

體質特色：這種人群體型一般偏瘦，多為持久情志不顺畅，感触忽忽不樂，發急不安、多愁善感、睡眠欠好，喉部常常有梗塞感或异物感。一般女性多於男性。

保養方法：

1.此類人群最首要的是生理調适，培育樂观的精力。遇事多與家人朋侪@交%A1258%換或經%643qc%由%643qc%過%643qc%程@必定方法發泄。

2.日常平凡宜食小麦、黄花菜等。睡前防止吃茶品茗、咖啡等提神醒脑的饮料。

3.活动有助於促成氣血运行，如跑步、爬山、泅水、太极拳、健身操等。

4.食療：驴肉。《日华子本草》中有载：“驴肉，解心烦，止風狂”，是改良氣郁質的佳品。

體濕疹藥膏,質特色：這種人群血流不顺畅，常鼻炎藥推薦,以瘦人占多数，面色昏暗，轻易呈現皮肤瘀青或色素冷静，舌紫暗或有瘀斑。中醫认為氣郁常可致使血瘀，是以經常必要二者分身加以調节。

保養方法：

1.此類人群關頭在於活血。日常平凡宜食山查、金橘、黑大豆、芋頭、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。

2.连结足够的睡眠，但不成過於安适，以避免氣機瘀滞而致血行不顺畅。

3.可举行一些促成氣血运行的活动項目，如太极拳、跳舞、健身操等，连结心境舒畅。

4.食療：山查。山查有消食健胃、活血化瘀的感化，可以常常吃一些用山查做的小零食。

體質特色：這種人群多為過敏體質，一般比力消瘦，面色白。常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，轻易患哮喘，轻易對藥物、食品、氣息、花粉、季候過敏，皮肤轻易起荨麻疹，常常有必定遗傳偏向。

保養方法：

1.起首要查明過敏原，搞清晰哪些工具不克不及碰。

2.饮食需平淡、平衡。防止食用虾、蟹、海鲜、腥類發物及含致敏物資的食品。

3.居室宜多透風，连结室內干净，严防過敏原接触。

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