中醫養生六字诀:顺、静、修、调、补、固

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前人認為，人身體的變革與四時循环是一致的，是以饮食起居、衣食住行必需與季候相适合。醫书说：“顺天時地利。”這里的“時”，指的是四季阴阳，详细说就是春夏養阳、秋冬養阴。要養肺、養阴，早卧夙起，情感须安定，不然會伤肺。

二 “静”

讓心恬静下来，現代人喜好糊口得热热烈闹，天天時候都放置得满满的，恐怕孤傲和孤单。實在，這类暴躁的@糊%7g27g%口對康%iy2Z7%健@极其晦气。醫书说：“澹泊虚無，真气从之，精力内守，病安历来。黑眼圈眼霜,”人恬静下来，可以削减不少不需要的损耗，出格是“气”的损耗，做到身體“节能”，如许才能预防疾病、益寿延年。

大師無妨把糊口节拍放慢，采纳默坐、闭目養神的方法来静養身、慢養心。

三 “修”

“积德之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”實在就是日常平凡积德性善、宽大旷达大度的人，常常能和這個世界调和相處，能削减不少懊恼，心境愉悦。可见，修身養性，宽以待人，恬澹名利，對他人好，本身收成的将是康健、快活和长命

四 “调”

多做深呼吸，人不免會遭受養分失衡、過分劳顿、病邪袭来等诸多不良身分，這時辰就要用到“调”字了。應當按照四時的變革保養精力意志，保養七情六欲。此中還夸大了呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳。

摄生建议：建议大師日常平凡多做深长、迟钝、平均的呼吸。可以操练“丹田息”，鼻子吸气後，經由過程意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然後再把气渐渐呼出来。操练“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，共同调津，保健结果更陽痿治療,好。

五 “补”

前人推重用滋补藥物调节阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补為先，三是补、泻連系。

中醫讲藥食同源，所有食品都有调节身體的感化。从味道说，酸味补肝，苦味补腳氣膏，心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，赤色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

中醫讲藥食同源，所有食品都有调节身體的感化。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，赤色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

六 “固頸椎痛貼布,”

固精、固气、固神。固精，就是要庇护肾气，最首要的是节欲。固气，一要削减耗气，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多做有氧活動，增长氧气；四睡眠能地板污漬清潔，養五脏之气，绝對不克不及熬夜；五要經由過程饮食带来水谷之气，多喝补血补气養分粥，内里参加了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米和桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等自然有機食物，對峙喝能到达气血雙补的目標！

固神，就要保養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情感节制好了，身體才會少受危险。