中醫養生建议

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中醫認為，晚上要包管充沛的睡眠，最幸亏晚上11点前睡觉。同時，天天連结适當的活動，如溜达、慢跑、太极拳等，以加强身體的免疫力。

调理情志

中醫認為，情志對身體康健有很大的影响。是以，要學會调理本身的情感，防止過分@冲%5485z%動或情%21Jy2%感@低沉。可以经由過程听音乐、绘画、写日志等方法来舒缓压力，關節痛貼布,連结心境愉悦。

注意摄生保健

中醫認為，摄生保健是連结身體康健的首要手腕。可以经由過程食療、推拿、艾灸等方法来调节身體，到达摄生保健的结果。别的，還可以经由過程打太极拳、八段锦等传统健身法子来加强身體本質。

适應天然：中醫認為，人是天然界的一部門，天然界的變革會對人體發生影响。是以，适應天然、與天然调和相處是中醫摄生的基来源根基则之一。人們應當按照四時天气的變革，调解本身的饮食、起居和活動，以連结身體康健。

形神兼養：中醫夸大“形神兼養”，即身體和精力要同時获得養護。

平衡饮食：摄入五谷自動跳繩,杂粮、蔬菜瓜果、肉類蛋奶等平衡的養分，包管身體所需的各類養分成份。适度活動：連结适當的活動，加强心肺功效，促成新陈代谢，提高身體抵當力。杰出心态：連结心境愉快，防止持久压制负面情感，學會调解心态，開释压力骨質增生,。充沛睡眠：包管天天7-8小時的睡眠，使身體获得充實的苏息和规复

摄生并不是越補越好：過分滋補反而會给身體带来包袱，德國馬膏,應當按照小我體質和需求，公道選擇滋補品。

摄生不是彻底回绝荤腥：适當的肉類食物可以供给身體所需的養分，關头在于公道搭配和烹饪法子。