【醫務职工健康關爱專栏】無濕一身輕,中醫調理方法多
對峙职工為本 關爱醫務职员對峙职工為本，關爱醫務士林抽化糞池,职员。“醫務职工康健關爱”專栏今天推出第三十五期，本期约请的專家為上海市浦东新區光亮中醫病院治未病科葛谈主任，来說述：無濕一身輕，中醫調節法子多。
葛谈
葛谈，上海市浦东新區光亮中醫病院治未病科主任，2022年上海中醫藥科技奖三等奖；2020年浦东新區常見疾病中醫简略单纯療法二等奖；2018年浦东新區中醫藥科普讲師團金牌讲師
作為醫務事情者，繁忙是常态，多有饮食不纪律，是以造成脾胃衰弱而運化功效低落，致使濕氣內聚。就诊患者是醫務职员的职责，但調節好本身的身體也很首要。今天咱们来谈谈恼人的濕氣，若何經由過程中醫的一些非藥物療法、中藥饮片等来調節濕氣，讓大師無濕一身輕。
您领會濕氣吗？
濕氣是中醫的一個觀點，简略来讲就是水濕內停。咱们常說“濕氣重”，實在就是體內的水份太多，致使濕氣在體內汇集過量而構成的。
中醫将外感邪氣别离称為風、寒、暑、濕、燥、火六種，简称六淫邪氣。在這六種致病的邪氣中，濕氣固然不必定是最紧減內臟脂肪,张的，但却必定是很是难缠的一種。
一般来讲，人體內濕氣大多與天氣、饮食、活動等有關。
外濕：多因天氣濕润、渡水淋雨、栖身情况濕润等外在的濕氣侵袭人體而至；
內濕：则是因為脾虚失健、肺失通調、肾失温煦，致使水濕停聚。
您的濕氣重吗？
来看看有濕氣的3個典范症状
您是属于寒濕仍是濕热呢，来看看怎样样果断吧。
濕氣重该怎样辦？
防治濕氣侵袭，人體必需将外濕拒之體外，同時也要避免濕氣內生。
情况起居調摄：栖身情况宜干燥，不宜濕润，穿衣面料以棉、麻、丝等透氣散濕的自然纤维為佳，尽可能連结宽松，有益于汗液蒸發，祛除體內濕氣。
隔離霜,體育熬炼：對峙持久活動熬炼，强度應按照本身的状态按部就班。不宜在阴雨季候、氣候濕冷的天氣前提下活動。
可選擇快走、技击和打羽毛球等，使败坏的肌肉逐步變得健壮、致密。若是體重太重、膝盖受损，可選擇泅水。
若是你身上濕氣出格重，今天教你几個祛濕出格有用的中醫穴位和藥膳治療肩頸痛,。
祛濕的适用小技能
您值得具有
中醫穴位
■ 寒濕穴位保健：足三里穴、丰隆穴
可采纳指揉法，每穴按揉2～3分钟。天天操作1～2次。
■ 濕热穴位保健：支沟穴、阴陵泉穴
可采纳指揉或拍打的法子，每穴操作2～3分钟除膠噴劑,，天天1～2次。阴陵泉還可以選擇刮痧。
藥膳
痰濕饮食調節：少食甜粘油腻食品、少饮酒、勿過饱。多食健脾利濕、化痰祛濕的平淡食品。① 荷叶粥：干荷叶30g，粳米60g。干荷叶揉碎，與粳米同放锅中，共熬成粥。具备祛濕降浊的成果，合适痰濕體質者食用 。
② 冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜1000克，海带100克，薏米30克，猪排骨少许，生姜2～3片。冬瓜連皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩為块状；然後與生姜一块儿放進瓦煲內，参加净水3000毫升（约12碗水量），先用武火煲沸後，改成文火煲约3個小時，参加适當食盐和少量生油即可。具备健脾祛濕、化痰消浊的成果。
濕热饮食調節：饮食以平淡為主，多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食品。
绿豆薏米粥：生薏苡仁40克，绿豆40克。浸泡一晚上，放入锅內，加适當水，用文火炖至熟，焖数分钟便可。具备清热利濕解毒的成果，合适濕热體質易长疮疖者食用。
其他法子
固然，除上述法子，還可以經由過程中藥丹方、沏茶饮、定向透藥、艾灸、火罐等調節法子。
足浴方利用法子：将足浴包放入洗脚桶中，用開水浸泡，待水温降至40度摆布，熏洗雙足15-20分钟，以身體微热、足部皮膚微红為度。
注重事項：糖尿病、高血压、大哥體弱、易汗出者得當削减沐足時候。若有心悸、頭晕、遍身汗出要實時遏制沐足。
醫務事情者經由過程祛濕等方法讓本身“正氣內存，邪不成干”， 只有調節好本身的身體，庇护好本身，才能更好地為人民大眾辦事。
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