6種中醫體質辨识及饮食調理,看看你是哪一種?

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對付改良患者糊口質量具备踊跃意义

中醫食療理论基於藥食同源

中藥和食品都来自於大天然，都是大天然的產品，二者均可以用来改正體內的阴陽均衡，不外是在氣力、性味偏颇的巨细分歧罢了。很多中藥也是食品，如山藥、薏米、大枣、蜂蜜、莱菔子、荷叶;很多食品也常加工成藥平鎮馬桶不通,，如莲子、百合、乌梅、藿香、薄荷、阿胶、木瓜等。而食品、藥物都有四氣五味归經，食品明显也具备調节五脏的感化。

《素問·藏氣法時论》云“肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之;脾苦湿，急食苦以燥之……脾欲缓，急食甘以缓之，用苦泻之，甘补之”。

《素問·宣明五氣》曰：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”如乌梅具备入肝、泻肝的感化，同理，調味剂陈醋也具备入肝、泻肝的感化，生姜具备辛散之性可阐扬分散肝氣的感化，而甘甜的大枣具备入脾补脾的感化。

《素問·六元正纪大论篇》说“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热，食宜同法”，明白指出饮食亦须按照季候，如冬日食用西瓜就很轻易產生腹泻。

中醫體質和FODMAP饮食的瓜葛

中醫认為症状的產生與人的體質紧密亲密相干，人體肠道氣體增多和脾胃的运化功效有關，脾胃功效健运的正凡人，即便高FODMAP饮食也不會呈現不适症状，而平昔體質衰弱的人就會呈現症状。如腹胀的感受，中醫认為多和蔼滞相干，因氣不克不及正常畅通而呈現胀感。按照消化體系常見疾病IBS和功效性消化不良(FD)的中醫诊療共鸣定見，現代人多常見如下類型的體質偏颇。

1 寒热错杂型

此類人群常有胃脘或腹部胀满，表示為午後、晚上较重，稍進食即觉胀满，伴随口苦或口臭，舌苔黄，或可見恶心、嗳氣，矢氣较多。此類人上热下寒较着，下寒不克不及运化食品，胃肠蠕动低落导致食品逗留於肠的時候耽误，如高FODMAP饮食中果糖、豆類、洋葱等可以使產氣增长引發肠管扩大，胃肠傳导减慢加之肠管扩大就會產生腹胀乃至腹痛。

2 脾性衰弱型

多因饮食失調，劳顿過分，和忧思、久病毁伤脾性而成，症状表示為纳少、腹胀，食後尤甚，大便溏薄，肢體疲倦，少氣懒言，面色萎黄等，腹胀因氣體活动迟钝而產生氣滞，氣滞留於局部而呈現腹胀，加上高FODMAP饮食產氣增多，就會呈現较着的腹胀感。

3 肝郁氣滞型

此類人群日常平凡就轻易呈現胃脘胀满，攻撑作痛，經常痛及两胁，情志不顺畅時更较着，或呈現吐逆吞酸，嗳氣频作，饮食削减。中醫讲肝氣具备疏泄功效，疏浚、調畅全身氣機，使之通而不滞、散而不郁的感化，疏泄功效不但表示在調畅氣機、調理情志等方面，還表示在脾胃消化功效方面。肝氣郁结便會呈現氣滞腹胀、腹痛，高FODMAP饮食產氣增多，就會呈現腹胀或腹痛。

4 痰湿內蕴型

多因脾胃运化、受纳功效變态而至。常見脘腹痞闷，呕恶、便溏、肢體困重，加上高FODMAP饮食產氣增多，小肠液體排泄增长，經常會呈現腹胀和腹泻。

5 脾胃虚寒型

由脾胃陽氣虚衰，阴寒內盛運彩場中，而至，多由脾性衰弱的進一步成长。此類人群饮食偏凉之品便會呈現腹泻，因平昔就比力敏感，而對高FODMAP饮食反响更加较着，轻易呈現腹部冷痛和腹泻。典范表示可見腹胀、腹痛時作時止，時轻時重，喜暖喜按，進热饮、热食则舒，食欲不振，神怠倦力，手足不温，大便溏薄。

6 脾肾陽虚型

多身分體陽氣虚，或大哥體弱，陽氣不足，或脾陽虚日久及肾，致使脾、肾陽氣均不足的病症。脾虚陽氣不足，多引發大肠功效失調，表示為腹泻，水谷失运而見腹部胀满，久泻久痢，甚或五更泄泻，下利清谷。

中醫食療和低FODMAP饮食异同

中醫的食療包含两部門，一是經由過程饮食注重以到达预防的目标，即“治未病”的预防思惟。如《素問四氣調神大论篇》说：“贤人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成尔後藥之，乱已成尔後治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”二是經由過程饮食(如藥膳和藥茶)以到达醫治的目标。

1 饮食预防

要吃热饭，不成暴饮暴食;戒烟忌酒，防止浓茶、咖啡、辣椒等刺激性饮料及食品;饮食宜平淡，禁食油腻、煎炸、生冷、過甜、過咸之品;每日三餐宜定時定量，饮食時要细嚼慢咽。現代钻研也认為冷食、高脂、辛辣、乳成品、浓茶、浓咖啡、酒精等可加剧IBS症状。中醫讲，寒性呆滞，吃寒凉之品會隔绝氣機的正常运行，氣不克不及正常畅通而凝结成一团就會呈現胀感，乃至痛苦悲伤，而寒凉又會伤脾而呈現泄泻。《黄帝內經》有“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃受伤就會呈現脾胃衰弱，运化失司而致使胃肠傳输時候@耽%ziK8G%误或口臭藥,收%9MJ9Z%缩@，暴饮暴食不单會呈現脾胃功效低落，呈現消化不良，還會呈現便秘或腹泻等胃肠功效混乱的症状。刺激性食品會刺激胃肠排泄乃至呈現腹泻，油腻、煎炸之品不容易消化，城市加剧胃肠道包袱。這和低FODMAP饮食有异曲同工之妙。

2 饮食調节

中醫食療除具备低FODMAP饮食請求忌口外，针對分歧的體質，還可經由過程饮食調节的感化来改良和醫治IBS的症状，详细包含扶正、祛邪、扶正祛邪并用三個方面。經由過程食療保養，可使體質向好的方面轉化。而食療具备感化平缓、副感化小、建造服用便利的特色，也合适持久服用。

单味藥：山藥，《本經疏證》“薯蓣，主伤中补虚羸，即补中益力量也”。《本草纲目》载其“益肾氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相”。可見一味山藥便可健运脾胃功效，具备促成消化的感化。大枣，李時治療頸椎止痛貼,珍认為“枣為脾之果，脾病宜食之”，如脾虚泄泻可食大枣以治之，此外，甘味具备缓急止痛的感化，可用於脾虚腹痛。生姜，《藥性论》“主痰水氣满，下氣”。《伤寒论》也有生姜泻心汤以醫治水饮食滞痞，可見生姜具备促成脾胃运化的功效，改良痞满和腹胀症状。薏苡仁，《神农本草經》载其“主筋急拘挛”，具备健脾渗湿，除痹止泻之功，扶正兼可祛邪，健脾胃又可醫治腹泻，對付腹痛、腹泻尤其适合。

食療方：脾性衰弱者要补脾益氣，可食用山藥黄芪粥;肝郁氣滞者要疏肝理氣，可用玫瑰花、月季花代茶饮;痰湿较重的祛湿健脾，可服用茯苓薏米粥;脾胃虚寒型可利用良姜粳米粥，或丁香、肉桂、红糖煮水以减缓寒性腹胀、腹痛;脾肾陽虚者可服當归生姜羊肉汤、狗肉汤等以温补脾肾。

中醫食療具备和低FODMAP饮食原则一致的忌口請求，但更有上風的是，低FODMAP饮食可能存在引發養分不良和影响肠道微生态均衡的危害。饮食中的養分物資可影响機體肠道微生物群落布局，并為肠道菌群的代谢供给底物。而肠道菌群代谢產品被宿主吸取後也會影响宿主心理功效。中醫食療较纯真的限定饮食對肠道微生态的均衡更加得當。中醫可經由過程食療調解人的體質偏颇，根据小我體質分歧，因人制宜，赐與個别化的食療方。