胃口差、力量弱、睡不着……試試中醫調理“阳康”小問題!

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“阳康”後身體状况没有跟上，很多人感受全身乏力、脑力消退、失眠心慌……

無北投通馬桶,妨選擇合适本身的中醫調節法子，尽快規复康健状况。

資料圖 李蔚海/摄

胃口差：調節三類氣虚

廣东省中病院副院长杨志敏：一些人“阳康”後，面對食欲欠佳、脘腹胀满、恶心欲呕、排便不顺畅等不适，可以分三類調節。

氣虚氣滞：病愈期內助群多有氣虚，若归并食欲欠佳、脘腹胀满等氣滞表示，可取太子参30克、槟榔3克南坎水管不通,、陈皮1瓣、蜜枣1個、瘦肉150克（焯水）一同入锅，慢火煮45分钟。太子参益氣健脾，槟榔理氣消滞、消食化痰，陈皮健脾顺氣，诸藥适用减缓消化不良。

氣虚痰濕：如有倦怠乏力、脘腹胀满、咽喉痰黏、大便黏滞等不适，可能是氣虚痰濕，可取陈皮1瓣（10年以上為佳）、白萝卜1個（切块爆炒）、萝卜干20克、须生姜5片入锅，煮沸後慢火煮40分钟。陈皮健脾顺氣、导滞消痰，鲜、干萝卜下氣消食，還能清肠刮油。

氣阴两虚：若病愈期內消化不良、咳嗽咯痰，多属氣阴两虚，可取西洋参15克、鲜山藥150克、陈皮1瓣、鹧鸪1只放入炖盅，加開水隔水炖1.5小時。西洋参益氣養阴，山藥治虚劳久咳，陈皮顺氣化痰，鹧鸪补益五脏。

氣力弱：居家食療規复

廣州中醫藥大學第三從属病院照顾护士部主管护師李巧萍：“阳康”以後發烧伤風消散，但體力、力量、脑力不敷，需實時調解規复。

體力不足：輕易倦怠、满身乏力、少氣懒言等，取黄芪30克、党参15克浸泡30分钟，與瘦肉250克放入炖锅，武火煮滚後改文火炖1小時，加枸杞身體美白方法，5克煲10分钟，可以療虚损、健脾胃。發烧伤風、恶寒、腹胀、怒火旺的人慎用。

力量不足：部門人“阳康”後胸大溪通馬桶,闷氣短，可取茯苓90克、甜杏仁50粒、甘草30克冷水浸泡30分钟，與瘦肉250克（厚片）放入炖锅，加水武火煮滚，改文火炖1小時，加盐調味，合适减缓此類胸中氣塞、短氣的病症。

脑力不足：若“阳康”後感受呈現了脑力消退的環境，可取核桃肉60克、莲子肉30克、芡實60克、红枣5粒（冷水浸泡30分钟）、瘦肉500克（厚片）、姜2片放入炖锅，武火煮滚後改文火炖1小時。核桃补肾润肠、提高影象力，芡實补肾固精、健脾益氣，可以减缓委靡，還可以提高免疫力。

睡不着：按照特色選招

廣东省中病院生理睡眠科主任李艳：“阳康”後睡眠尤其首要，是重新冠規复的首要方法之一，可按照失眠特色選擇中醫妙招。

焦躁心慌失眠：傳染新冠時發汗退热，輕易耗费體內津液，致使阴虚內热、上扰心神，引發失眠多梦、心悸不安、焦躁、咽干口燥等不适，應養心安神、清热除烦。可取酸枣仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙参30克、麦冬30克、甘草10克等水煎服用，逐日一剂，酌情服用5剂。

畏寒怕冷失眠：中醫認為傳染新冠病毒属于外感風、寒、濕邪，輕易毁伤阳氣，是以部門“阳康”人群依然畏寒怕風、四肢怕冷，夜間较着，难以入睡，此時必要温阳散寒补氣。可取黄芪15克、干姜10克、桂枝15克、炙甘草10克，用摄生壶煮水，代茶饮用。

還可天天共同艾灸神阙（肚脐中）、氣海（肚脐下1.5寸）、關元（肚脐下3寸）等穴，每次15分钟，到达培元固本、温阳散寒、补氣安神的感化。

元氣伤：推拿穴位保健

中華中醫藥學會慢病辦理分會委员、康健辦理師宋添力：“阳康”後有食欲不振、全身乏力、腹痛腹泻等不适，無妨經由過程穴位保健。

食欲不振：拇指按于足三里（犊鼻下3寸）摆布推揉，可以或许益氣生血、調節脾胃，有助加强食欲。雙手搓热後磨擦三阴交（內踝尖上3寸）60次，晚上21時摆布按揉更好，不但加强脾胃功效，還可以美容養颜。

全身乏力：握拳後用凸起枢纽關頭叩击命門（第二、3腰椎棘突間）15次，频频5遍，有助温补肾阳、矫健腰膝，快速解除委靡感。雙手叠于關元（脐下3寸），略加压快速、小幅上下鞭策1分钟，隔30秒反复，可以或许培元固本、补益下焦，調節病後委靡、怕冷、無力等。

腹痛腹泻：拇指由輕到重按压合谷（第2掌骨桡侧中點），逗留10秒徐徐放松，频频50次，可醫治腹痛腹泻、恶心吐逆等。拇指稍使劲按揉天枢（平脐，旁開2寸），顺、逆時针各轉揉30次，可以理氣止痛、健脾和胃、行氣活血，醫治腹痛腹胀、肠鸣泄泻等。

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“阳康”温补先看看體質

廣东省妇幼保健院中醫科副主任醫師何田田：小寒以後驱寒暖身是摄生關頭之一，但很多人处于“阳康”阶段，不宜冒然温补，應按照體質選用藥材潔牙粉推薦,進补，更能事半功倍。

氣虚怠倦氣短：有自汗、氣短、精力怠倦等表示的氣虚體質者，進补宜選红参、人参、五指毛桃、白術、山藥等，阐扬健脾益肺补氣等感化。

阳虚手足不温：如果手足冰冷、畏寒等症的阳虚體質者，可選肉苁蓉、巴戟天、杜仲等藥材，有助补肾阳、强筋骨等。

對付氣虚、阳虚人群，可取羊肉300克（切大片）加生姜1块焯去血沫，捞出放入炖盅，加党参15克、红枣10枚、桂圆15克，隔水炖1～2小時，可以或许补氣、补阳。

贫血頭晕心慌：有頭昏目炫、心悸失眠等症的贫血體質者，适合選用红枣、枸杞、當归、熟地、阿胶等，有助養血。

阴虚干咳冷汗：常見口干、干咳久咳、冷汗、手足心热等症的阴虚體質者，适合選用冬虫夏草、北沙参、麦冬等，起到養阴结果。

對付上述阴血亏虚的人群，可取女贞子15克、枸杞子15克、生姜2片放入纱布袋，與團鱼1只（处置清潔、切小方块）一同放入瓦锅，加水武火烧開，改文火炖至肉熟，可以或许滋阴養血，改良手足心热、潮热冷汗、失眠口干、頭發凋谢等。